Cilt için Faydalı Vitaminler


Sagliklı Bir Yaşam İçin Öneriler

Moderatörler: ucharfbesnokta, Ertugrul

Cilt için Faydalı Vitaminler

Mesajgönderen inci » 09 Eyl 2009, 23:55



Beslenme alışkanlıklarınızın cildinizin aynasıdır. Cildinizde sürekli olarak sivilce, akne sorunu ve kırışıklıklar görüyorsanız aldığınız vitaminleri gözden geçirme zamanı gelmiş demektir.

[color=darkblue]Cilt için Faydalı Vitaminler


Cildinize için faydalı ve mutlaka almanız gereken vitaminleri beslenme planınızda bulundurmayı ihmal etmeyin.

C Vitamini

C Vitamini, hücrelerin yenilenmesi, cildin sıkılığını sağlayan kolajen maddesinin üretilmesini sağlar. Cildi ve vücudu yaşlanmaya karşı korur. Sağlıklı ve genç bir cilt için mutlaka C vitamini alınmalıdır.

Suda eriyen vitaminlerden biri olan C vitamini; vücut tarafından depolanmaz. Vücuda alındığı anda kullanılır bu nedenle her gün mutlaka C vitamini içeren yiyecekler tüketmeniz gerekir.

C vitamini eksikliğinde sivilceler geç iyileşir, cilt rengi matlaşır, vücudun direnci düşer.Portakal, limon gibi narenciyelerde, biberiye, çiğ lahana, ananas, patates ve maydanozda bulunur.

E Vitamini

Cilt için en faydalı vitaminlerden biri E vitaminidir. Cildi serbest radikallere ve yaşlanmaya karşı korur. Cildi güzelleştirip, ince kırışık çizgilerin yok olmasını sağlar.

Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunur. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılamaktadır.

A Vitamini

A vitamini serbest radikallere karşı etkilidir, sivilce ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar. Hücre yenilenmesi ve saç dokusunun güçlenmesine yardımcı olur.

Yağda eriyen vitaminlerden biri olan A vitamini vücut tarafından depolanır. Yüksek oranda alınan A vitamini deri renginde koyulaşma ve kalınlaşma çeşitli yan etkilere neden olur. Günlük maksimum 500 doz A vitamini alınmalıdır.

Balık yağı, yumurta, karaciğer, brokoli, havuç, sarı dolmalık biber A vitamini içeren besinlerdir.

B Vitaminleri

Sağlıklı bir cilt için B vitaminleri olmazsa olmazdır. B vitaminleri hücrelerin yenilenmesi için gerekli enzimlerin salgılanmasına yardımcı olur. Ciltte enfeksiyona neden olan zararlı bakteri ve kimyasalların etkisini engeller.

B vitamini eksikliği deri hastalıkları, kalp damar rahatsızlıklarına neden olabilmektedir.

Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, süt ve süt ürünleri, peynir, yumurta, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru B12 vitamini içeren yiyeceklerdir.


**********
Alıntıdır
 Bizim yolumuz, incinmemek ve incitmemek yoludur!..
inci
Forum Sorumlusu
Forum Sorumlusu
 
Mesajlar: 1056
Kayıt: 29 May 2008, 23:00

Reklam

Mesajgönderen kardelencik » 10 Eyl 2009, 00:33

teşekkür ederim bu güzel bilgilerin için gerçekten sağlık konusunda çok güzel bilgiler veriyosun inci abla :mrgreen:
ALLAHTAN GELDİK ALLAHA GİDECEĞİZ....
kardelencik
Özel Üye
Özel Üye
 
Mesajlar: 171
Kayıt: 29 Tem 2009, 23:00

Re:

Mesajgönderen inci » 10 Eyl 2009, 00:42

:D :D :D

Rica ederim kardelencik, umarım faydalanabiliyorsunuzdur. Ve hatta inşaAllah ihtiyacınız kalmaz; Rabbim sağlık sıhhat versin hepimize de. Selametle
 Bizim yolumuz, incinmemek ve incitmemek yoludur!..
inci
Forum Sorumlusu
Forum Sorumlusu
 
Mesajlar: 1056
Kayıt: 29 May 2008, 23:00

Mesajgönderen melek_75 » 10 Eyl 2009, 22:34

selamün aleyküm İNCİ kardeşim
gerçekten siteye inciler saçıyorsun bilgilerin çok hoş vede yararlı
ALLAH RAZI OLSUN Emeğine sağlık :wink:
melek_75
Özel Üye
Özel Üye
 
Mesajlar: 469
Kayıt: 08 Ağu 2009, 23:00


Dön Sağlık ve Yaşam

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir